さかい医院。川崎市中原区の内科・循環器科診療所。武蔵小杉駅より徒歩8分。生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病)、心臓病(虚血性心疾患、不整脈)。

歩行の種類と300kcal消費するための時間

 

歩行の
種類

毎分の
距離

 スピード感

消費
カロリー

300kcalを
消費するため
の時間

 散歩

  50m

 ブラブラ歩き

 2.7kcal

 110分

 平常速度

  75m

 普通に歩く

 3.3kcal

 90分

 速歩

 90m

 大またでサッサッと歩く

 4.2kcal

 60分

 急歩

 120m

 大またで力強く息を切って歩く

 7.9kcal

 38分

 

がんばって歩いていますが、1回の歩行で消費するカロリーは少ないものです。

毎日は難しくても、続けることが大切です。