〒211-0064 神奈川県川崎市中原区今井南町 9-34
東急東横線「武蔵小杉」、南口より徒歩8分
診療時間 | 午前9~12時 午後3~6時 |
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休診日 | 木曜日・土曜日午後・日曜日 |
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軽い運動 | |
軽い散歩 | 90分前後 |
軽い体操 | 90分前後 |
やや強い運動 | |
ウオーキング(速歩) | 75分前後 |
自転車(平地) | 60分前後 |
ゴルフ | 60分前後 |
強い運動 | |
ジョギング(強い) | 30分前後 |
自転車(坂道) | 30分前後 |
テニス | 30分前後 |
激しい運動 | |
バスケット | 15分前後 |
水泳(クロール) | 15分前後 |
縄跳び | 20〜30分 |
体操 | 60分 |
卓球 | 45分 |
キャッチボール | 50分 |
野球 | 1.5ゲーム |
登山 | 60分 |
これだけ運動を行っても、消費されるカロリーはわずかです。運動療法も大切ですが、食事療法も同時に行う必要があることがわかると思います。
以上の表を見ていただければわかると思いますが、300kcalを消費するために行う時間です。この300kcalとは、マクドナルドのチーズバーガー1個のカロリーです。バリューセットではポテトMの420kcal、コーラMの127kcalをたして考えてください。以下に現代はカロリーを過剰に摂取しているかがわかると思います。
といっても、急激に運動すると事故が起こるだけであり、自分のペースを守って、長続きをすることが大切です。また、けして無理をしすぎないことや場所を選ぶことも大切です。事故を起こさず、効率よく、健康的に運動することを心がけてください。
たかが300kcalと思われるかもしれませんが、食べることは簡単ですが、消費することは非常に難しいことを理解してください。このためには必要以上に栄養を摂らないことと、十分に運動を行う必要があることを覚えてください。
川崎市中原区 武蔵小杉駅より徒歩8分の内科一般・循環器内科の医院です。
高血圧・脂質異常症・糖尿病・生活習慣病・メタボリックシンドロームなどの動脈硬化に関する病気、狭心症や心筋梗塞、不整脈、弁膜症などの循環器の診療を行っております。
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神奈川県川崎市中原区
今井南町 9-34
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午後3~6時
木曜日・土曜日午後・日曜日