「運動する暇がない！」と言う方がいらっしゃいますが、通勤途中で１駅分歩くことや同じ距離でも早歩きを行い、昼休みの間で10〜15分程度歩くことも立派な運動といえます。通勤中も有効に利用して運動を行うことが重要です。

このような軽い運動でも、続けると10週間ぐらいで半数の人が収縮期血圧で20mmＨg以上、拡張期血圧10mmＨg以上の降圧効果があると報告されています。

1日10分でも、週5日、1ヶ月4週間の通勤で、なんと200分も歩いています。1年は52週なので、なんと1年で2,600分も歩いています。

継続は力なり

皆さんもだまされたと思って、歩いてみてはいかがでしょうか？