さかい医院。川崎市中原区の内科・循環器科診療所。武蔵小杉駅より徒歩8分。生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病)、心臓病(虚血性心疾患、不整脈)。

通勤時に可能な運動

「運動する暇がない!」と言う方がいらっしゃいますが、通勤途中で1駅分歩くことや同じ距離でも早歩きを行い、昼休みの間で10〜15分程度歩くことも立派な運動といえます。通勤中も有効に利用して運動を行うことが重要です。

このような軽い運動でも、続けると10週間ぐらいで半数の人が収縮期血圧で20mmHg以上、拡張期血圧10mmHg以上の降圧効果があると報告されています。

1日10分でも、週5日、1ヶ月4週間の通勤で、なんと200分も歩いています。1年は52週なので、なんと1年で2,600分も歩いています。

継続は力なり

皆さんもだまされたと思って、歩いてみてはいかがでしょうか?