さかい医院。川崎市中原区の内科・循環器科診療所。武蔵小杉駅より徒歩8分。生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病)、心臓病(虚血性心疾患、不整脈)。

日常生活での具体的な運動

主婦であれば、自宅内での掃除は運動量が多く、お風呂の浴槽や床を洗ったり、廊下の雑巾がけ・床のワックスがけなどが良い運動となると思います。
また日常生活の中で、歩行する量を増加させるためには、近所に行く買い物先(駅やデパートを含む)で2〜4階ならできるだけ階段を使う習慣をつけると良いと思います。自転車や自家用車、エスカレーターやエレベーターを利用しないことで運動量を増やすことが可能です。