さかい医院。川崎市中原区の内科・循環器科診療所。武蔵小杉駅より徒歩8分。生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病)、心臓病(虚血性心疾患、不整脈)。

血圧を下げる有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギング、平地のサイクリング、ゆっくりと長い距離を泳ぐ,、ラジオ体操などです。
また無理のない範囲で適度に行うのであれば、普通のジョギング、ゲートボール、階段の昇降、ゴルフ、ハイキング、スケートなどは行うことは可能です。

むしろ激しいため、治療に適さない運動は、なわとび、サッカー、坂道での早足、ダンベル、登山、テニス、バレーボール、バスケットボール、武道などです。このような運動はむしろ血圧を上昇させるため、危険だと思ってください。簡単に表現すれば筋肉トレーニングは禁忌です。