さかい医院。川崎市中原区の内科・循環器科診療所。武蔵小杉駅より徒歩8分。生活習慣病(高血圧・高脂血症・糖尿病)、心臓病(虚血性心疾患、不整脈)。

有酸素運動とは

酸素をたくさん使う運動は、長期間くり返して続けることで、血圧を下げる作用があることがわかっています。

日常生活で簡単にできるものは、歩くこと!
特に毎日30〜60分程度を続けることが重要

最近では、連続していなくても、合計で運動していれば運動となっているとの報告もあり、
10分×3回 ⇒ つまり朝昼夜の3回、10分だけ毎日適度な運動を継続して行うことが重要です