ヒートショックとは、家の中の急激な温度差がもたらす身体への悪影響のことです。

急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで、失神や心筋梗塞、脳梗塞などを起こすことがあります。

家庭内で高齢者が死亡する原因の４分の１を占める「ヒートショック」

年間1万人以上（平成25年中の交通事故死 4,373人、1970年の16,765より 73.9％減少していますが・・・）。
さらに病死と判断されている方も多く、実際の数はもっと多いと考えられています。
少なくとも交通事故の2倍の死亡数であり、大きな問題です。

浴槽内溺死の8割以上は高齢者であり、その最大の原因と考えられています。

日本に多い原因は、「熱い湯に首まで浸かる日本の入浴文化 」によるものと考えられています。

ところで「ヒートショック」は、医療業界よりも、建設業界で使われている言葉ですが、最近では医療業界でも知られるようになってきました。 

「東京都健康長寿医療センター」が今年3月に公表した47都道府県の消防本部へのアンケートでは、入浴中に心肺停止し、救急搬送された65歳以上の高齢者が2011年に9360人（男性4654人、女性4706人）でした。

80歳以上が60％（5386人）人、70歳代が3257人、65〜69歳が717人と高齢なほど多かったとのことです。月別では1月が1759人と最多で、続いて12月が1722人と冬に多く、8月の165人と夏場は少なくなっていたとのことです。

暖差リスク予防委員会が、2014年10月にインターネットで行ったアンケートによると、約半数が冬の住宅の暖かさに不満を持っている。
なんと、46.2％と約半数が「やや不満」「不満」と回答しています！

さらに暖房をつけても部屋が寒い、暖房をつけた後、部屋が暖まるのに時間がかかると続きます。
やはり全国調査でも、脱衣所、浴室などを寒い場所と感じているようです。

入浴時には服を脱ぐことで寒さが増し、体内では熱が逃げないように皮膚表面の血管を縮めるため、血圧が上昇します。
湯船で温まりますが、この時に身体を温めるため、皮膚の血管が広がり血液を温めます。しかし血管が広がることで血圧が急激に低下します。
この急激な血圧変化が重大な病気を起こします。最悪の場合命を落とす場合もあり、高齢者が自宅で亡くなる大きな原因となっています。

皆様も寒くて震えたり、湯船から立ち上がった時にフラッとしたことはありませんか？
寒い冬期には、浴室を暖める様にして下さい。

冬場の暖房が効いた部屋から寒い廊下やトイレへ行くときに、「ブルブルッ」としませんか？

室温の急激な変化から体温を調節するために

• 筋肉を震わせて熱を作っています。
• 同時に、体の表面から熱が逃げないように血管が収縮し、血圧や脈拍が上がります。

リビング→廊下・脱衣所→浴室と室温が低下しますが、この温度差が大きいほどヒートショックは起こりやすいです。
さらに熱いお湯に入った瞬間にも熱い刺激で血圧は上昇しますが、温まり始めると急激に血圧は低下します。この血圧の急激な変化（乱高下）が危険です。

高血圧や糖尿病、脂質異常症など動脈硬化が進行した高齢者では、

• 血圧の上昇で心筋梗塞、脳梗塞や脳出血など（病死）
• 血圧の低下により意識を失うことで溺死

などを起こす原因となります。

特に冬場の冷え込んだトイレ・洗面・浴室など、極端な温度差がある場所は注意が必要です。

 皮膚の血管が縮むと血圧は上昇します。

車の渋滞のように車線が減少して、1車線を通る車の数が増えるようなイメージです。

しかし、渋滞と異なり流れが滞るわけにはいきません！

全身へ同じ量の血液を運ぶために、圧力が上がります。

車線数が減少しても同じ量を運ぶ工夫がされています。

1.  入浴時に、寒い脱衣所・浴室の洗い場などで急激に血圧が上昇し、浴槽の熱いお湯で心臓にも負担がかかりさらに血圧が上昇します。

2.  しかし浴槽につかっていると、温熱効果で血行が良くなるため急激に血圧が低下します。

3.  最後に温まった体で寒い脱衣所へ出ることで、再び急激に血圧が上昇します。

この様な急激な血圧の変化が負担となります！

10度以上の温度差に注意！

•年齢

　　65歳以上

•持病

　　動脈硬化が進行（狭心症や心筋梗塞、脳出血や脳梗塞の方）

　　肥満・メタボリックシンドローム、さらに高血圧や糖尿病

　　不整脈がある

•入浴の習慣

　　一番風呂、または深夜の入浴、または1人で入浴

　　飲酒後や食直後、薬を飲んだ直後の入浴

　　熱いお風呂に、首までつかり長湯する（42℃以上）

•居住空間

　　自宅の浴室や脱衣所に暖房設備がない（20℃未満）

　　築年数が経過した家、浴室がタイル張りで窓がある

　　居間、浴室、トイレなどが離れている

暖差リスク予防委員会が、2014年10月にインターネットで行ったアンケートによると、「ヒートショック」という言葉は約50.9％が知っているそうで、言葉は認知されています。
しかし高齢者のことで、自分は無関係と思っている方が多いとのことです。

自宅を建てる際に、何を気にされていますが？
デザイン？、金額？、ブランド？

長期住み続ける住宅であり、健康を維持することも大切です。
現在の年齢から、何年間住むことを想定していますか？
30年としたら、施主も＋30歳となり、高齢者に近づいているのでは無いでしょうか？

つまり、将来自分の家族が一番関係する住宅です。
健康を維持するために、自宅内での温度差を無くす工夫をされてみてはいかがでしょうか？

1.  人の問題

1. 高齢者・高血圧の方は1番風呂を避ける
2. 浴室が暖まってから入る
3. 「かけ湯」「半身浴」をうまく組み合わせて徐々に暖めるようにする

2.  浴室・浴槽の問題

1. 浴槽のふたを開け、洗い場にマットやスノコを敷くことで、急激な体温の低下を防ぐ
2. シャワーで給湯すると浴室の温度を上昇させる
3. 浴槽のお湯の温度は、41度以上で死亡者数が増加するため、41度以下にする

3.  根本的に解決

1. トイレ・洗面・浴室に暖房設備を設置する
2. 生活空間全体を暖かくする
3. 最終的には高断熱高気密住宅が理想

ヒートショック対策の最終的な目標は、居住空間内の温度差をなくし、家全体を快適温度に保つ（サーモフリー）

平成21年10月30日、平成22年11月5日：タウンニュース記事掲載（ヒートショック）

平成22年2月1日：Partner（マニュライフ生命保険）記事掲載

平成23年11月20日の日本経済新聞への記事掲載
後に以下の取材がありました。

平成23年11月24日：TBS、みのもんたの朝ズバにVTR＋生出演

平成24年1月号：保健同人社の記事監修

平成24年1月16日：夕刊フジに記事掲載

（上記同日：テレビ朝日ワイド！スクランブル佐々木正洋の夕刊キャッチアップで記事紹介）

平成24年1月7日：ANN、スーパーJチャンネルに音声で出演

平成24年1月10日：FNN、スーパーニュースにVTR出演

平成24年1月17日：TV　TOKYO、ＮＥＷＳ　アンサーにVTR出演

平成24年1月24日：TBS、みのもんたの朝ズバでコメント紹介

平成24年2月5日：FNN、Mrサンデーに資料提供

平成24年11月20日：TBS、みのもんたの朝ズバでコメント紹介

平成25年1月1日：クック＆ライフ 1月号　記事掲載

平成25年1月5日：インタープレス　健生ニュース 第2514号 監修

平成25年1月16日：日刊ゲンダイに記事掲載

平成25年1月28日：ANN、スーパーJチャンネルにVTR出演

平成25年2月2日：web R25記事掲載

平成25年2月15日：タウンニュース記事掲載

平成26年2月6日：TBS、朝ズバでVTR出演

平成26年12月24日：Health Today 特集

平成26年12月25日：インタープレス　健生ニュース 第2585号 監修

平成27年1月20日：北海道新聞朝刊 記事掲載

平成27年2月1日；月刊「みすみ」記事掲載

平成27年2月20日：「ポンタ劇場」の映像の中、暖差リスク予防委員会「暖差サイズ」でコメント

平成27年12月号：保健同人社の記事監修

平成27年12月1日：アエラホームHP記事掲載

平成27年12月16日：フジテレビ「バイキング」ひるたつ (YouTube） 生出演　　　　　　　　　　

平成27年12月末：CLARGE18（アエラホーム）記事監修

平成27年12月29日：家電批判 2016年2月号　記事監修

平成28年1月21日：テレビ朝日 グッド！モーニング（コメント紹介）

平成28年1月22日：TBS、あさチャン！（コメント紹介）

平成28年1月28日号：週刊文春　記事監修

平成28年3月6日　BS12　生活向上エンタテイメント　VTR出演

平成28年10月24日：フジテレビ「直撃LIVE グッディ！」生出演

平成28年10月25日：フジテレビ「めざましテレビ」VTR出演

平成２８年１１月１日：女性自身　記事監修

平成28年12月4日号：サンデー毎日　記事監修

平成29年1月8日・15日号：サンデー毎日　記事監修

平成29年2月6日：ANN、スーパーJチャンネルにVTR出演

その他にも出演、監修などあり

関係者の方には大変お世話になりました。

※お問い合わせ・依頼を頂いたにもかかわらず、診療や予定により日程や時間調整が付かず、対応ができない場合があり、誠に申し訳ございません。