ヒートショック対策：サーモフリー

1. 人の問題
   1. 高齢者・高血圧の方は1番風呂を避ける
   2. 浴室が暖まってから入る
   3. 「かけ湯」「半身浴」をうまく組み合わせて徐々に暖めるようにする

1. 浴室・浴槽の問題
   1. 浴槽のふたを開け、洗い場にマットやスノコを敷くことで、急激な体温の低下を防ぐ
   2. シャワーで給湯すると浴室の温度を上昇させる
   3. 浴槽のお湯の温度は、41度以上で死亡者数が増加するため、41度以下にする

1. 根本的に解決
   1. トイレ・洗面・浴室に暖房設備を設置する
   2. 生活空間全体を暖かくする
   3. 最終的には高断熱高気密住宅が理想

ヒートショック対策の最終的な目標は、居住空間内の温度差をなくし、家全体を快適温度に保つ（サーモフリー）

冬場など外出する時は、しっかりと暖かい服装で肌の露出を防ぎ、冷たく乾燥した外気から身を守りましょう。

●外出時に首まわりを冷やさない
　→　ハイネックの服、マフラーの着用、コートの襟を立てるなど

●頭に帽子、顔にマスク、手には長めの手袋

※電車やバスなどの中は温かいため、上着を着たままでは汗をかくため、脱いだ方が良い

※薄着のままで、ちょっと新聞を取りに行く、こんな時でも上着を羽織る

• 廊下に出るときは一枚羽織る
• 靴下を厚手にしたり・2枚履いたり
• 洗面や炊事でお湯を使う

など、簡単にできることから始めて見ませんか？

金銭的な問題が発生しますが、厚手のカーテン、窓にフィルムなどで冷暖房効率を上げてみたり、夏場に使用したサーキュレーターを活用して下にある冷たい空気と上にある暖かい空気を循環させてみたり、少しの工夫でヒートショックの対策ができます。

皆さんも工夫して見て下さい

寒波の襲来で寒暖差が大きくなります。
最近の天気予報は正確です。これを活用しない手はありません。

週間予報など冷え込む日を確認し、室内の温度差を減らすようにしてください。

自分でできるヒートショック対策

1. 健康管理：動脈硬化疾患の進展を抑制するため生活習慣を改善
2. 温度差（暖差）の軽減：特に浴室
3. 天気予報チェック：気温の変化、特に寒波や冷え込み等に注意

先日取材を受け、平成23年11月20日(日)の日本経済新聞に記事が掲載されました。

少しの間は同社のWebでも閲覧できるようです。

病気・医療のページで「ヒートショック、高齢者は警戒を」の題名で探してみて下さい。

参考（画像をクリック）

平成21年10月30日、平成22年11月5日、平成27年11月6日：タウンニュース記事掲載（ヒートショック）

平成22年2月1日：Partner（マニュライフ生命保険）記事掲載

平成23年11月20日の日本経済新聞への記事掲載
後に以下の取材がありました。

平成23年11月24日：TBS、みのもんたの朝ズバにVTR＋生出演

平成24年1月号：保健同人社の記事監修

平成24年1月16日：夕刊フジに記事掲載

（上記同日：テレビ朝日ワイド！スクランブル佐々木正洋の夕刊キャッチアップで記事紹介）

平成24年1月7日：ANN、スーパーJチャンネルに音声で出演

平成24年1月10日：FNN、スーパーニュースにVTR出演

平成24年1月17日：TV　TOKYO、ＮＥＷＳ　アンサーにVTR出演

平成24年1月24日：TBS、みのもんたの朝ズバでコメント紹介

平成24年2月5日：FNN、Mrサンデーに資料提供

平成24年11月20日：TBS、みのもんたの朝ズバでコメント紹介

平成25年1月1日：クック＆ライフ 1月号　記事掲載

平成25年1月5日：インタープレス　健生ニュース 第2514号 監修

平成25年1月16日：日刊ゲンダイに記事掲載

平成25年1月28日：ANN、スーパーJチャンネルにVTR出演

平成25年2月2日：web R25記事掲載

平成25年2月15日：タウンニュース記事掲載

平成26年2月6日：TBS、朝ズバでVTR出演

平成26年2月16日：FNN、ひつじオオカミにVTR出演

平成26年12月24日：Health Today 特集

平成26年12月25日：インタープレス　健生ニュース 第2585号 監修

平成27年1月20日：北海道新聞朝刊 記事掲載

平成27年2月1日；月刊「みすみ」記事掲載

平成27年2月20日：「ポンタ劇場」の映像の中、暖差リスク予防委員会「暖差サイズ」でコメント

平成27年12月号：保健同人社の記事監修

平成27年12月1日：アエラホームHP記事掲載

平成27年12月16日：フジテレビ「バイキング」ひるたつ (YouTube） 生出演　　　　　　　　　　

平成27年12月末：CLARGE18（アエラホーム）記事監修

平成27年12月29日：家電批判 2016年2月号　記事監修

平成28年1月21日：テレビ朝日 グッド！モーニング（コメント紹介）

平成28年1月22日：TBS、あさチャン！（コメント紹介）

平成28年1月28日号：週刊文春　記事監修

平成28年3月6日　BS12　生活向上エンタテイメント　VTR出演

平成28年10月24日：フジテレビ「直撃LIVE グッディ！」生出演

平成28年10月25日：フジテレビ「めざましテレビ」VTR出演

平成２８年１１月１日：女性自身　記事監修

平成28年12月4日号：サンデー毎日　記事監修

平成29年1月8日・15日号：サンデー毎日　記事監修

平成29年2月6日：ANN、スーパーJチャンネルにVTR出演

平成29年8月：デロンギヒーターカタログ 記事監修

平成29年11月11日号：週刊現代　記事監修

その他にも出演、監修などあり

関係者の方には大変お世話になりました。

※お問い合わせ・依頼を頂いたにもかかわらず、診療や予定により日程や時間調整が付かず、対応ができない場合があり、誠に申し訳ございません。